5 zabijáků fitness progresu

1. Málo tréninku

Pokud chceš mít OPRAVDU progres trénink 3x týdně určitě ne (na udržení ok, ale na zlepšováíní to moc nevidím). Od 4x týdně už to začíná být zajímavé...

2. Málo bílkovin

To neojebeš, pokud tam pustíš méně než 1,5 g bílkovin na kilo, NEPOROSTEŠ...anebo ano, ale budeš mít břicho jako Trautunberg - z přemíry tuků a cukrů

3. Málo spánku

Je to tak! ať chceš či ne svaly rostou v noci, když spíš, ne v posilovně (tam jim dáš pouze stimul). Já doporučuji čím více spánku, tím lépe. ALE POZOR - je to individuální ... Někomu stačí 7 hodin, jinému 9.
Vím jistě, že pokud budeš mít spánku nedostatek, nezlepšíš se. . 

4. Nedostatek regenerace

Tréninky nabušeny hodně za sebou, málo odpočinku, tělo je uinavené, nereaguje jak by mělo. Všeho s mírou! Ostatně toto byl i můj problém, v některých obdobích jsem byl pěkně v hajzlu, dělal jsem co jsem mohl, ale tuk šel dolů pomalu, až potom jsem přišel na to proč...

5. Nedostatek vůle, trpělivosti

Znáte to. po Vánocích plné fitka, před létem lidé honí formu na pláž...v únoru už nic z novoročních předsevzetí nezbylo, bum , bác. Jsme zpátky na začátku, Věční začátečníci to je průser, formu neudrží, dostanou se do cíle... pak se na to vybodnou přestanou cvičit, správně jíst - a jdou zase dolů. A tak pořád dokola - tudy cesta nevede. Mít celoročně hezkou postavu je závazek celoroční.

22.09.2019