Kolikrát týdně cvičit?

Tento článek vznikl na základě častých dotazů, připomínek KOLIKRÁT TÝDNĚ TRÉNOVAT? Článek vznikl, jen díky vám, kteří jste se zapojili do diskuse na facebooku zde: všem, kteří napsali – MOC DĚKUJI.

Tak nyní již k tomu tréninku, já si pozorně přečetl vaše komentáře, dal to dohromady s mým tréninkem, s mou zkušeností a vznikl tento závěr. Výsledky dávám do bodů:

1. 4-5. týdně – spíše 5. týdně Pokud se chcete někde posunout, nebrat hmotu, pořádně vysekat – prostě zvednout laťku - Trénink 5 x týdně to už má páru. Je důležité zde nejet 5x týdně kruháč, ale rozvrhnout si na každý den Jinou svalovou partii, aby se svalová partie procvičila aspoň 2x týdně. Ideál – pondělí, úterý trénink, středa volno, čtvrtek, pátek, sobota trénink, neděle volno

2. 3x týdně Nemyslím si, že s takovou frekvencí může člověk udělat zázraky, ale na udržení stávajícího stavu, na trénink pro zdraví to může stačit. Je to silně individuální. Já třeba potřebuji trénink 4x týdně na udržení stavu, kdy se nechci nějak výrazně posouvat (jakýmkoliv směrem). Ale pro lepší kondici – pokud má někdo takový cíl, proč ne. Já takový cíl nikdy neměl.

!!!13 % sleva na RAW a BIO SUPERPOTRAVINY!!!
ENERGIE PRO VÁŠ ŽIVOT
SLEVOVÝ KUPÓN "Kotafitness" - ODKAZ NA NÁKUP ZDE:

https://www.vitalvibe.eu/cs/?affid=4193

3. 2x týdně To je prostě málo, pokud to někdo myslí s cvičením vážně a něco chce se sebou OPRAVDU UDĚLAT, tak 2x týdně je ztráta času. To raději vezmi svoji buchtu večer do kina…

4. 6-7x týdně Dle mého názoru zase moc. ALE POZOR, pokud jedeš na anabolických steroidech – může být. Tělo regeneruje rychlostí blesku.. Hodí se jen pro ZKUŠENÉ CVIČENCE s chemií v ruce. Pokud někdo cvičí 7x týdně, tělo za NORMÁLNÍHO stavu nemůže stihnout regenerovat. A pokud ano, je to Terminátor … ha .. Mohou být vyjímky, kteří to snesou a mají to postavené na střídání intenzity mezi jednotlivými tréninky. Běžným cvičencům – nedoporučuji!

Suma sumárum? Dle Vašich reakcí, mých zkušeností lze konstatovat že NEEXISTUJE JEDNOTNÝ MUSTR – KOLIKRÁT TÝDNĚ CVIČIT! Mohu však jasně říct, že trénink 4-5 týdně už má velký smysl a s tokovým tréninkem uvidíš ZCELA JISTĚ VÝSLEDKY (za předpokladu, že cvičíš Správně a máš vhodnou stravu). Za mě k nejlepší výsledkům doporučuji trénink 5x týdně. Tečka. Věřím, že spoustě lidí tento článek pomohl, jakékoliv dotazy pište do zpráv na můj profil zde: Pěkný den

https://www.facebook.com/rvitasek

Rostislav Vitásek

11.10.2019